Dziś bez rewelacji znów. A zapowiadało się tak fajnie..
Jedzonko:
- rano po 6:40: parówka i 2 chlebki wasa
- w szkole do godziny 11: kanapka z ciemnego pieczywa z serkiem, ogórkiem pomidorem
- po godzinie 13: jabłko
- po godzinie 14.30: mięso wołowe, buraczki, pół marchewki gotowanej,
ziemniaki pieczone(wywaliłam przed babcią:3), jogurt jogobella truskawkowy light (ma mniej kcal niż zwykły, ale też gorszy smak) z płatkami fitness - po godzinie 16: 3 małe kawałki paluszków krewetkowych w oleju, pare gryzów chleba średnio białego(trochę ciemniejszego)
- po godzinie 18:30 jogurt jogobella truskawkowy light z płatkami fitness
- po godzinie 19: (nie mogłam się powstrzymać i podjadłam) gdzieś z 10[?] łyżek flaczków
wyszło mniejwięcej około: 1000 kcal. KUŹWA. Pięknie, pięknie -.- Zawaliłam. (zaklualizowane)
I już do końca dzisiaj herbata zielona.
A ćwiczenia:
- zrobiłam łącznie około 30 minut ćwiczeń z DVD o którym pisałam w poprzednim poście
- 100 superbrzuszków
- I kolejka 6Weidera
- 1h WF w szkole
Może jeszcze dziś porobię trochę superbrzuszków i odwróconych brzuszków i zrobię EDITa.
Dziewczynki ukochane!
Mam niecałe 3 tygodnie czasu do Mistrzostw na których mam odsłonić brzuch!
Co robić by do tego czasu osiągnąć jak najlepszy możliwy efekt?
I jak myślicie ile dałoby się schudnąć? I w jaki sposób?
Radźcie, pomóżcie!
Czuję, że nie daję z siebie wszystkiego..
Nie jest źle! ;D 1000kcal to odpowiednia wartość Co do szybkiego schudnięcia żeby ładnie wyrzeźbić brzuch to nie wiem.. pozostałabym przy brzuszkach oczywiście.. może jeszcze... są takie pasy, one nie są zbytnio drogie, które przyspieszają spalanie materii, ale dzięki nim uprawiając sport spalasz więcej, więc jeśli nie będziesz przesadzać z piciem może też się tłuszczyk wypocić... To się nazywa pas neoprenowy. Kupisz go w niemalże każdym sportowym sklepie. ;) Tylko kiedy go używać będziesz podczas ćwiczeń, załóż wpierw jakąś koszulkę i dopiero pas, żeby odparzeń nie mieć ;)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńpakman, tzn. jak jest sie głodnym, czyli napad :D inni mówią ' ide pakmanić - czyli zjeść :D ' hehe, inaczej nie potrafię tego wytłumaczyć :D
OdpowiedzUsuńa SGD to dieta 30 dniowa, wpisz w google, najlepiej grafika 'SGD' i Ci wyskoczy rozpis kalorii na 30 dni ; * 3maj sie motylku <3
Taki pas od 15zł do 40zł kosztują... kiedyś widziałam za 10zł. Wiesz, pijesz dużo wody, ale myślę, że nawet jeśli, to można spróbować. ;)
OdpowiedzUsuńBrzuszki, brzuszki, brzuszki. Nie znam innego dobrego sposobu. Podobno dobrze jest np. codziennie pić dużo wody, przed występem nie pić nic. Wtedy przyzwyczajony organizm do dostarczania dużej ilości płynów, na bieżąco je wydala, i jak dzień przed występem nie będziesz piła organizm się lekko odwodni - będziesz wyglądała na szczuplejszą. Ale nie wiem czy o takie metody Tobie chodziło :) Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńZgadzam się z Konstancją :) Brzuszki, brzuszki, brzuszki :) Pomagają, ja u siebie mniejszy zauważyłam, wiec faktycznie coś w tym jest :) Kalorie idealnie. :) Zwiększ może ilość brzuszków powinno pomóc. :) Trzymaj się :*
OdpowiedzUsuńChuudnij <33
Tą parówkę i paluszki z oleju mogłaś zastąpić czymś zdrowszym! Ale i tak nie jest źle ;) Takie rzeczy też można od czasu do czasu chapnąć żeby nie odzwyczaić całkiem organizmu. ;) Co do płaskiego brzucha to chyba nie ma nic lepszego jak brzuszki, co zresztą już dziewczyny mówiły ;) Jakaś 6 Weidera, którą zresztą robisz jak widzę, może sauna żeby wytopić trochę tłuszczyku i prędzej pokazały się mięśnie?
OdpowiedzUsuńsłusznie napisała gastolek.. lepiej te rzeczy czymś inny zastąpić. dziewczyny już słusznie pisały brzuszki, brzuszki.. ale już robisz. byle tak jak do tej pory i też jeść zdrowiej, a za 3 tyg na pewno będę efekty :)
OdpowiedzUsuń